Kadang kala ada dalam kalangan
wanita hamil yang mempunyai masalah bacaan hemoglobin (Hb) rendah di dalam sel
darah merah atau dikenali sebagai anemia. Hemoglobin merupakan pengangkut
oksigen dan zat makanan ke seluruh badan. Oleh itu apabila ibu hamil mengalami
anemia, tisu seluruh badan menjadi hipoksia (kurang kandungan oksigen) dan
kurang tenaga.
Anemia dikesan melalui ujian darah
iaitu apabila paras hemoglobin dalam sel darah merah kurang daripada 11gm/dl.
Cara mengatasi masalah anemia iaitu melalui pengambilan suplemen menambah
darah dan pemakanan makanan kaya dengan zat besi.
Pengambilan suplemen yang bersesuaian
untuk wanita hamil bermasalah anemia adalah zat besi, asid folik, vitamin C dan
vitamin B kompleks. Suplemen tersebut penting kerana kandungan zat besi, B
kompleks dan asid folik diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Suplemen
vitamin C pula membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Sebaiknya makan pil tersebut bersama
air kosong atau jus buah-buahan untuk penyerapan optimum. Elakan daripada minum
dengan air kopi, teh, minuman berkola, bercoklat dan susu. Minuman ini
mengandungi bahan yang menghalang penyerapan zat besi.
Jika ingin mengambil makanan
mengandungi bahan penghalang penyerapan zat besi, pastikan ia diambil
sekurang-kurangnya satu hingga dua jam selepas waktu makan atau selepas makan
suplemen zat besi.
Sumber makanan yang kaya zat besi
yang baik adalah terdiri daripada sumber haiwan seperti daging, hati, ayam,
limpa, kerang, ikan, sotong dan ikan bilis. Sayur-sayuran hijau pula seperti
pegaga, pucuk paku, kangkung, bayam dan kalian.
Lebihkan makan makanan yang membantu
meningkatkan penyerapan zat besi di dalam hidangan setiap hari seperti
*Buah dan sayur yang kaya dengan
vitamin C iaitu jambu batu, limau, betik, mangga dan sayuran hijau.
*Minum jus buah-buahan.
*Makan bersama pencecah buah-buahan
seperti sambal mangga, tomato atau limau kasturi.
*Gunakan perencah daripada sumber
haiwan seperti ikan bilis, udang, isi ayam dan daging.
Saya suka telan VITALEA SHAKLEE je.. Senang kan? :)
0 Komen
